Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt, wird zu 90 Prozent in der Haut gebildet und das auch nur unter Einfluss der Sonne. Es  hat eine Schlüsselfunktion bei vielen Vorgängen in unserem Körper und ist besonders wichtig für unsere Gesundheit. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knochenzellen, regelt den Calciumhaushalt, spielt eine Rolle im Stoffwechsel des Mineralstoffs Phosphat und unterstützt das Immunsystem indem es den Abwehrzellen hilft sich richtig zu entwickeln.

20µg

Eier, Hering, Rinderleber, Käse, Avocados, Champignons

Ein Mangel an Vitamin D kann zu vielen gesundheitlichen Einschränkungen führen. Erste Anzeichen sind meist Müdigkeit und Konzentrationsprobleme sowie schlechte Stimmung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Nervosität. Ein erheblicher Mangel äußert sich in Haarausfall, Skelettschmerzen, Muskelkrämpfen, Herzrythmusstörungen sowie Kreislaufproblemen. 

Auf natürlichem Wege ist es so gut wie unmöglich eine Vitamin D Überdosis zu erleiden. Dosiert man jedoch Vitamin D Nahrungsergänzungen über, kann das zu Schwäche und Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, 

starker Durst und Herzrhythmusstörungen führen. Dosiert man über einen langen Zeitraum über, kann sich zu viel Calcium im Blut und in den Nieren ablagern, was zu Nierensteinen und Nierenversagen führen kann.