Vitamin B2 auch bekannt unter dem Namen Riboflavin ist wichtig um Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße in Energie umzuwandeln. Außerdem unterstützt es auch andere Vitamine in ihrer Wirkung.

1,5mg

Leber, Milch, Käse, Fleisch, Fisch, Grünkohl, Erbsen, Brokkoli, gelbe Paprika, Getreide

Das erste Anzeichen eines Vitamin B2 Mangels sind eingerissene Mundwinkel, Zahnfleischentzündungen, Halsschmerzen und Hautprobleme. Außerdem kann ein allgemeines Müdigkeits- und Abgeschlagenheitsgefühl auftreten.

Es sind keine Gefahren zu einer Überdosierung von Vitamin B2 bekannt. In einzelnen Fällen traten bei sehr hohen Dosen eine Orangefärbung des Urins sowie Durchfälle auf.