Vitamin B7, auch Vitamin H oder Biotin genannt, ist unersetzlich für die Haut- und Haarbildung. Zudem sorgt es für gesunde Nägel und spielt eine Rolle bei der korrekten Umsetzung der im Erbgut enthaltenen Information.

30-60 µg

Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken, Sojabohnen, ungeschälter Reis.

Bei einem Vitamin B7 Mangel kommt es meist zu Bindehautentzündungen, Entzündungen der Haut, Muskelschmerzen, Haarausfall und depressiven Verstimmungen.

Es sind keine bisher bekannten negativen Auswirkungen bekannt.